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冬季应该多吃四种营养根菜对身体好

来源: | 2018-08-10 11:17:12 | 人气: 次    

导读:俗?#20843;擔骸?#26149;吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉质根为食用部?#20540;?#34092;菜,包含红薯、萝卜、山药、土豆等。与其他类蔬菜比拟,根菜的农药残留较?#20572;?#20215;廉物美,并且养分价值丰

俗?#20843;擔骸?#26149;吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉质根为食用部?#20540;?#34092;菜,包含红薯、萝卜、山药、土豆等。与其他类蔬菜比拟,根菜的农药残留较?#20572;?#20215;廉物美,并且养分价值丰富。冬天,是根菜大年夜?#21487;?#24066;的季候,更该多吃这些“大年夜块头?#34180;?/p>

四种养分根菜对身材好:

红薯:补虚乏,益力量,健脾胃,?#21487;?#38452;

红薯中含?#24418;?#29983;素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,养分价值很高。冬天吃些红薯,可以保持血管弹性,并且红薯中含?#20889;?#24180;夜量炊事纤维,能刺激肠道,加强蠕动,通便排毒,尤其对?#22799;?#24615;便秘有较好的疗效。别?#27169;?#26377;研究显示,红薯有很好的抗癌感化,后果列抗癌食物首位。

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萝卜:熟食甘似芋,生吃脆如梨

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山药:益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于加强脾胃消化接收功能。山药含有粘液蛋白,有降低血糖的感化,合适糖尿病患者食用。还有国外?#21335;妆?#36947;,山药可以?#34892;Х乐?#21069;列腺增生。

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土豆:?#33216;?#35843;中、健脾益气

土豆中含?#20889;?#24180;夜量维生素B?#33216;?#29983;素C等,对于治疗胃溃疡、便秘有必定疗效。它还可?#26352;?#35768;预防心血管体系的脂肪沉积,保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的产生。别?#27169;?#25226;土豆切成薄片外敷,可以很好地清除水肿。

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?#21916;?#28040;呆?#20572;?#22855;功真品题。《本草纲目?#20998;?#35828;萝卜能“大年夜下气、消谷和中、去邪热气。”平易近间也有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方”的说法。萝卜的养分成分丰富,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,个?#24418;?#29983;素C的含量比梨高8—10倍。萝?#20998;?#36824;含有矿物质和蛋?#23383;省?#33821;卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,?#28810;?#26356;有利于钙的接收。萝?#20998;?#30340;B族维生素?#22270;亍?#38209;等矿物质可促进肠胃蠕动,有助于体内废料的清除。

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